Rumor: Durante un acto sexual se pueden quemar entre
100 y 300 calorías. Escuchamos todo el tiempo que el sexo es
un ejercicio genial, ¿Pero cuánto sexo se considera
ejercicio?
Podrías no obtener un buen ejercicio debajo de las
sábanas como tú crees. Según un estudio realizado por la revista New
England Journal of Medicine, el sexo dura seis minutos en promedio y solo quema
aproximadamente 21 calorías. esto es una estadística muy decepcionante.
Según WebMD, 30 minutos de sexo puede quemar entre 85 y 100 calorías; si
sientes que tienes una vida sexual bastante vigorosa, probablemente estás en el
mayor extremo de esa estadística. En el nombre del sexo, hay formas en las que
podemos optimizar nuestro sexercicio.
Aquí están algunas ideas:
Sexo antes del desayuno
Tener sexo en la mañana es una idea genial por varias
razones. En primera, los niveles de testosterona de un hombre están
en su máximo punto entre las 07:00 y 08:00 horas en la mañana. También, si
haces tiempo para una sesión matutina de media hora, puedes salir de la cama e
ir directo a tu entrenamiento matutino ¡y ya habrás calentado! Ahora eso es
algo por lo que vale la pena poner el despertador.
Comer para obtener resistencia
Incorporar algunos alimentos que impulsan la
resistencia también puede ayudar cuando intentas llegar a un mayor nivel en el
departamento del sexo. Alimentos como higos, ostras, apio, moras azules,
cacahuates, plátanos, ajo e incluso chocolate tienen el potencial de impulsar
la resistencia sexual de un hombre. (Nota: comer muchos carbohidratos la noche
anterior de tu maratón sexual matutino no se recomienda y probablemente será
contraproducente).
Cambia las cosas
Con el sexercicio; al igual que con
cualquier ejercicio, es importante intentar cosas nuevas y diferentes todo el
tiempo. Al intentar posiciones más desafiantes y aventureras, utilizas músculos
diferentes para estabilizarte, lo que constantemente sorprende a tu cuerpo (y
quizá a tu pareja), y obtienes un mejor entrenamiento. Si te encuentras en las
mismas posiciones todo el tiempo y tu lugar de sexo más aventurero es el pie de
la cama, definitivamente es tiempo de cambiar las cosas.
Orgasmo en el centro
Involucra a tu abdomen todo el tiempo mientras tengas
sexo. Enfocarte en tu abdomen y aislar los músculos alrededor de la pelvis no
solo fortalecerá a este, hará que tu abdomen se vea más plano en ese momento.
También, hay una mayor evidencia de que los ejercicios adecuados en
el abdomen pueden inducir el orgasmo. ¡Hablando de duplicar el placer!
Entrena
Ya dijimos que el sexo realmente no cuenta como tu
forma principal de ejercicio así que, ¿por qué no ejercitarse para tener mejor
sexo? En una investigación se muestra que las mujeres que se
ejercitan regularmente tienen vidas sexuales más activas, llegan al orgasmo más
rápidamente y se excitan más fácilmente que las mujeres sedentarias. Por otra
parte, en el estudio, las mujeres fueron más sexualmente responsivas después de
20 minutos de ejercicio vigoroso. Entre los hombres, el ejercicio corto e
intenso se vincula con mayores niveles de testosterona, lo que puede estimular
el interés y comportamiento sexual. ¿Buscas el calentamiento perfecto para una sesión
caliente en la ducha? Un entrenamiento sexy en la mañana con tu otra mitad lo
garantizará.
Enfoca tu entrenamiento en aislar a los músculos que
te ayudarán en el sexo. ¡Los movimientos pélvicos son necesarios!
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