Estos
ejercicios te enseñarán a mover los músculos de la vagina, para ayudarlos a
sentir más placer. Tenemos para ti 10 ejercicios que te ayudarán a mejorar y
controlar el movimiento de tus músculos vaginales y así lograr un mejor
orgasmo.
Contracciones
Siéntate
en una silla con las manos apoyadas en las piernas, manteniendo los pies
separados unos 20 centímetros. Contrae los músculos de la vagina, como si
apretaras algo dentro de ella, durante 3 segundos y relaja. Cada día aumenta un
segundo hasta que llegues a 10.
Contracciones
rápidas
En la
misma posición que la anterior contrae y relaja los músculos de la vagina
rápidamente, acompaña el movimiento de una respiración acelerada.
Recostada
Acuéstate
en la cama y deja tus piernas separadas y arqueadas. Introduce uno o dos dedos
en tu vagina, necesitas sentir un poco de presión, y apriétalo lo más que puedas.
Si lo hiciste con dos dedos, espera unas cuantas repeticiones y trata de
apretar con un solo dedo. Repite varias veces.
Succión
Recostada
en la cama, introduce uno o dos dedos en tu vagina e intenta succionarlos lo
más que puedas. Cuenta tres segundos y relaja; aunque parezca imposible ¡no lo
es! y es muy funcional.
Más
contracciones
Recuéstate en un tapete deja tus brazos al lado de tu cuerpo y las piernas flexionadas. Contrae las pompas y eleva lentamente la cadera, apóyate en tus hombros y pies. Vuelve a la posición inicial lentamente y repite.
Contracción
del ano
Recostada deja tus brazos al lado de tu cuerpo y las piernas flexionadas. Contrae tu ano en tres tiempos, primero una contracción ligera, seguida de una más fuerte y termina con una intensa. Inmediatamente contrae tu vagina como si quisieras succionar algo. Cuenta 3 segundos. Relaja primero los músculos de tu vagina y luego los del ano.
De pie
Parada
con las piernas flexionadas separadas unos 20 centímetros, pon las manos en tu cintura.
Contrae la parte interna de tu vagina y mueve la cadera hacia adelante y
arriba. Cuenta 3 segundos y relájate.
De pie
2
Parada
con las piernas flexionadas separadas unos 20 centímetros, pon las manos en tu cintura.
Mueve la cintura en círculos: primero mueve la pelvis hacia arriba y adelante;
después mueve la cadera a la izquierda; empuja tus pompas hacia atrás y mueve
la cadera a la derecha. Relaja y repite.
Glúteos
De
pie, relaja los brazos al lado de tu cuerpo y separa las piernas a la altura de
los hombros. Contrae tus glúteos lo más que puedas, cuenta 3 segundos y relaja.
Glúteos con respiración
En la
misma posición que la anterior, contrae los músculos de la vagina intensamente,
sigue el ritmo de tu respiración acelerada al máximo.
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